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忙しさを乗り切る

今日は本年度最後の日。
今月中に急遽仕上げないといけない仕事があり、後半は残業の毎日でしたが、
最終的には余裕を持って終えることができました。めでたしめでたし。

忙しいと食事も不規則になってしまいがちだけど、それだと更に疲れるので、
後半は食事も気をつけて、毎日お弁当も作ってなんとか頑張りました。

ダイエットも気にしつつ、
まずはタンパク質を増やして、毎日2つは食べていた甘いおやつを1つに減らしました。
肉や魚を一気に増やすのは献立が大変なので、納豆やみそ汁を必ずつけたり、
お弁当サイズの鯖や鮭をいっぺんに焼いて冷凍しておいたりして手間がかからないように。

お米の量も少しずつ減らし、おやつも糖質オフのものにシフトし、
小腹がすいたらナッツ類を食べるようにしていたら、だんだんお腹が減らなくなってきました。
甘いものをたらふく食べていたときはすごい飢餓感や疲労感を感じてまた甘いものを食べなくてはいられないときがあったんですけど、そういう感じがなくなってきました。

今は朝昼はお米を食べますけど、夜は食べなくて平気に。
体重も徐々に減ってきました。

糖質制限は以前試したことがあったんですが、だるくなったり、
本当に体にいいのかな?と疑問に思ったりで続きませんでした。
今考えると一気に糖質を減らし過ぎたかな?と思ったので、
今回はいくつか本を読んでゆっくりやることに。
安定して続けられるまでは仕事が忙しいこともあり、平日運動するのはやめにしました。

今のところ以前よりは疲れを感じず、
体調もいいので気長に続けてみたいと思います。

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肌荒れ

最近基礎化粧品を変えてみようと思い立ち、
試供品を試してみたところ、えらくお肌の調子がいい♪

でも高いので、何かを節約しないと無理だよなーなんて思っていたら、
一週間ほどして急に赤い湿疹が。

合ってないじゃん!w

おかげで落ち着くまで、洗顔してワセリン塗るだけ。

安いじゃん!w

高級なものほどよくこうなる。
なんか合わない成分があるんだろうなー。

残念だけど、ちょっとほっとしたような。

そんな断酒195日目。

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ダイエットは生き方

「ダイエット」って減量のイメージですが、語源は生き方なんですって。

↓これで読みました。

瘦せようと思ったとき、まずはいろんなダイエット本を読んでその気になるんですが、
どれも続かないんですよね。

あっちではいいって書かれていることがこっちではダメだったり、
結局どれが本当?と迷っているうちにどうでもよくなり。

冒頭の著書は「ロカボ」ってなんだ?と検索してたらひっかかかってきたもので
何気に読んだんですが、なるほどなって思いました。

食生活の大切さが書いてある。
運動よりはまず食事。
結局運動は続かない人が大半ってことが書かれています。

確かに!
あたしのジョギング、冬場は完全休業ですからね。

運動は気分もいいですけど、適度にってなかなか難しいし、
仕事が忙しいとなかなか時間もとれないし。

だいたい忙しくなるのをきっかけにどうでもよくなっているかも。

煙草やお酒が増えるのも、思えば忙しくて生活が不規則になってきたときだったなー。

日々少しだけ食事に気をつけて、運動もたまにできればいいやぐらいだったら、
気長にできそう。
食事も絶対にこれがダメというわけではなく、食べ方だったり選択する品質だったり、
量だったり。

単なる減量ではなく生き方と捉えれば
あたしは何を選択する?

その1つに食生活があると思えば、面倒だと思っていたダイエットが、
なんだか楽しみにもなってきそうです。

よし。
お酒をやめた時間を使って、しばらくはダイエットについて考えてみよう。

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やめることができた理由

最近は病院でも、「どうしてお酒をやめることができたんだろう?」
なんてことを、主治医と話すことがあります。

うーん、なんでだろう?

やめたきっかけはお酒の失敗に嫌気がさしたということだと思うんですが、
その後さまざまな誘惑を乗り越えて、今があるのはなんでだろう?

考えてみました。

やはり大きな理由は、通院したことだと思います。
これまでも、飲み過ぎだ控えようとかやめたほうがいいと思ったことはあっても、
1人ではやめることができず、ことの重大さをごまかしてきました。

自分である意味ことを大きくして、重大なことと自覚したというのは
大きかったように思います。
自分から動かないと、よほど体を壊すか、仕事や人間関係に支障をきたすようになるまで、
誰も病院に行けとは言ってくれなかったと思うし。そうなってしまえば、自覚するのは更に難しく
なったかもしれません。

実際通院を決めても、「本当に病院に行く必要があるんだろうか?」
と最初は半信半疑でしたから。

そこから自分でもいろいろと勉強するようになり、積み重ねていけたのかな?

それと禁煙を何度も失敗していた経験もあるかな?と思います。
飲んだら同じような後悔をして、またやめられなくなるに決まっていると、
わかりきっていたから。

幸い煙草もやめることができたし、喫煙のきっかけはお酒であることが
多かったので、どっちもやめられてよかったなっていう相乗効果もあります。

他人とは付き合いづらくなったり、お酒でごまかしていた日常の問題を実感したり、
しんどいこともありましたけど、、、お酒や煙草でくたびれていた体調が回復してくると
ともに、精神的にも強くなってきたと思います。

いや。
本当はそのままで強かったのかもしれませんけど、お酒や煙草はその自信をゆっくりと、
確実に奪っていたと思います。

今また少しずつ、絶対必要だと思っていたのものを手放しつつあります。

それは些細なことで、甘いものだったり、運動しなければダメだという気持ちだったり、
趣味だと思い込んでいたものだったり、大事な人だと思っている人だったり。

変な執着というか、これしかできないってことですかね。

お酒をやめれれたように、自分が縛られて苦しくなるような出来事には距離を置いて、
自然に味わえる感情や感覚みたいなものをもっと大事にしたいです。

けして早い気付きではなかったけれど、
いろいろ遠回りもしましたけど、それはそれで、自分自身の必要なタイミングだったのかな。

これからも自分の力を信じて、コツコツ積み重ねていきたいです。

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断酒190日目 継続

冬は苦手な季節だけど、例年に比べると体調はとてもいい。

よく眠れるし、めまいもしないし(冬はよく症状が出ていた)、
胃の痛みもなくった!(ピロリいなくなったかな?)
そういえばこの冬は風邪もひいていません。

感情の波も前はもっと激しかったんですが、最近はとても安定しています。

明らかにお酒と煙草をやめたおかげ。

体調と感情は安定。

さて次の課題は、体重の安定。

どうも冬場に3〜4キロ太り、夏までにあせって戻すということをここ何年か繰り返しています。
過食気味なんですねー。料理や食べることが好き。
好みの食べ物は食べ続けて偏ってしまうこともあります。(最近のブームはシュークリーム)
このあたりは依存症になりやすい性質が現れているのかもしれませんが、食べ過ぎに気をつけることを継続できない。

体を動かすことも好きなんですが、無理してしまって怪我が多いんです。
それで結果的に中断してしまったり、いろいろと手を出しては飽きてしまうとか。

無理のない食事と運動を継続して、当たり前にしたいなー。

お酒のない生活がすでに当たり前になってきたように、
そのほかの生活習慣も極端にはしらず、よい方向に持っていきたいなと思っています。

ひとまず今週から毎日体重計にのり、食事は野菜とタンパク質を増やし、炭水化物は控えめに。
おやつは減らして、週3スロージョギング。
休日家にいる間もお洒落する。

これぐらいなら楽しんでできそうかな。

これからの目標は、よい習慣の継続。

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くやしー!

買ったばかりのお気に入りの薄手のニット。

なーんとニットの裾がシュレッダーしようとした書類にうまくひっかかって巻き込まれそうになり、
着た初日、しかも出社後まもなく、派手にほつれてしまいました。。。

く、くやしーー!!

お直しに出してみようかと値段を調べてみると、

新品2枚買えるわ!

ちゅうぐらい、もとはとっても安いのですが、
直すには高過ぎ、買い直すにもあまりに短時間(着て1時間)で、
なんだか悲しくてたまりません。

あーあ。
久々にひきずったなー。

ぐすん。。。。

・・・・・。

冷静に考えてみたら、
悩みがこんくらいんもんていうのも幸せな話か。

いま、立ち直りました。

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働き方

先週の残業疲れを反省し、今朝は30分だけ早く行って集中集中。
これ以上は残ってやってもはかどりません。
夕飯も遅くなっていいことなしなので、さっさと帰って家事をしました。

自分は割と切り替えは早いんですが、
メンバーは真面目な人が多く、忙しい時期は休憩もとらずぶっ続け。

日頃からそういうのはよくないと声をかけてるんですが、
なかなか聴いてくれないです。

明らかにしんどそうで、イライラも伝わるので、
多少手を抜いてもニコニコ働いてくれるほうが周囲への影響もいんですけどね。

切り替えが難しく、不安も強いタイプのようです。
他人にも厳しいのでひっこみがつかないところもありそうです。
人それぞれペースがあるのであまり言いたくはないんですが。

時代がそういう働き方を認めなくなってきたので難しいです。
かといってそういうタイプを十把一絡げに効率が悪いとも言えない。

もう一歩進んで、それぞれがそれぞれのペースで、得意な役割で楽しく働けたらいんだけどなあ。

なんてことを考えながらスタートした連休明け。
そんなこんなも勉強かな。

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3連休は

先週は残業続きで、久々に重い疲労感が、、、。
残業と言っても私の場合、別に動き回る仕事でもなく、
通常より1〜2時間多くパソコンの前に座ってるぐらいなんですが、こんなに疲れるものか?

バランスが悪いんだろうな。
頭だけ使って、最近は全然運動していないし。

甘いものもついつい食べちゃうから、血糖値の急激な変化とかもあるかもしれない。

というわけで、この3連休はほとんど買い物目的ではありましたが、
毎日お出かけして結構歩きました。

週末はあれだけ疲労感があったのに、やっぱ歩くのはいんですねー。
なんかすっきり。

前はお買い物に対して全く根気がなかったんですが、
前日見て迷ったものをもう一回見に行って考える気力がありました。

今朝は久々にジョギングもできてよかった。

なんせ冬に溜め込んだ脂肪をどうにかしなければ、、、w
雑誌を眺め、綺麗なモデルさんの写真をスマホにおさめてイメージトレーニングだ!

自分のスタイルも写真に納めて、ちゃんと着回してモチベーション上げて行こう!

甘いものも昨日から控えています。
しばらく食事に気をつけて頑張ってみよう!

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断酒185日目 お酒の夢

今朝、お酒を飲む夢を見て目が覚めました。

お店で酎ハイを頼んで一口飲み、すぐ吐き出す夢。

「やばい。抗酒剤を飲んでいるから大変だー。」
だんだん息苦しくなってくるという、、、。

あー夢でよかった♪

最近通院回数が少なくなった上、気が進まないと予約を変更しちゃったりしてるので、
通院は一ヶ月に一回ぐらいになっています。
代わりに抗酒剤はちゃんと飲んでおこうと思っていたのに忘れがちなので、
こういう形で夢に出て来たのかな?

なんといってもミーティングが面倒に、、、。
話すのも聴くのも、最近はちょっと億劫に。
あれだけ助けになっていたのにげんきんなものですが。

最近はご家族のお話を聴くことも多いので身につまされるからかなー?
自分だけならともかく、周囲に与えた影響を考えるとなんだか縮こまってしまいます。

そいういのもちょっとずつ、受け入れていけたらいいなー。

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散策

今朝は朝一から美容院。
意図したわけではなく、その時間しかとれなかったんですが、
その他は得に予定もなし。
ただせっかく朝から綺麗にしてもらったし、天気もよいし、出かけないのはもったいないよなー。

待っている間に持ってきてくれた雑誌は近隣の観光スポット。
ちょうどいいな。近場にお出かけだ!

古い商店街をぷらぷらし、マクドナルドでチーズバーガーを買って、
川沿いの公園でいただきまーす♪

昨日は人混みでお買い物三昧だったんですが、今日は自然のあるところで
ほっと一息。

桜のつぼみが精一杯膨らんでました。
あー春を待ってるんだなー。
その辺りは桜が綺麗な場所なので、桜が咲いたらまた来よう。

そういえばここで桜を見るときは、いつもお酒も一緒だったよなあ。
もうお酒、なくても大丈夫。

昨日も今日も歩きまわって、心地よい疲れです。

やっぱ歩くっていいですね。

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プロフィール

じーる

Author:じーる
2016年にアルコール依存から抜け出し、ようやく自分がやりたいことをちょっとずつ始めたアラフィフ会社員。
自分らしい生活を日々模索中。

猫、馬、熱帯魚など、動物が大好き。
2018年、1人海外旅行に初チャレンジ。
2019年、乗馬にチャレンジ
2020年、コロナと子猫がやってきた!
2021年、今年もコロナの激増でスタート。
今年はヨガを始めました♪

  

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